[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.NIE ZAPOMINAJ pos�ugiwa� si� podczas lektury �wska�nikiem", bo on te� b�dzieci� motywowa� do czytania.ROZDZIA� IXKONCENTRACJACo zyskasz, czytaj�c ten rozdzia�� Docenisz rol� koncentracji w trakcie czytania.� Nauczysz si� eliminowa� zak�ócenia wewn�trzne.� Przekonasz si�, �e w czasie czytania warto pi� niewielkie ilo�ci czystej,�wie�ej wody.� Dowiesz si�, jak radzi� sobie z zak�óceniami zewn�trznymi.* Przyswoisz sobie kilka dobrych rad na poprawienie koncent�racji.KONCENTRACJAAby czyta� supersprawnie, musisz koncentrowa� si� na lekturze.Je�li nieskierujesz swoich my�li na znajduj�ce si� w tek�cie idee (nie tylko s�owa izdania!), to b�dziesz bezmy�lnie przewraca� kartki i po jakim� czasie zadaszsobie pytanie: �O czym w�a�ciwie jest ta ksi��ka?" I co gorsza, nie b�dziesz wstanie odpowiedzie�.ZAPAMI�TAJ: Superczytelnik przyst�puje do czytania skupionyi utrzymuje ten stan przez ca�y czas lektury.Aby utrzymywa� w�a�ciwy poziomkoncentracji, powiniene� kontro�lowa� swoj� uwag� i kierowa� j� na czytanie.Skuteczno�� kontrolowania uwagi zale�y od tego, czy u�wiadamiamy sobie iw�a�ciwie rozpoznajemy zak�ócenia.Rozpoznane zak�ócenia mo�na wyeliminowa� lub�zneutrali�zowa�".Natomiast skuteczno�� kierowania uwagi zale�y od twojejmotywacji, tj.konkretnych celów, jakie dzi�ki lekturze chcesz osi�gn��.Motywacja, odgrywaj�ca bardzo wa�n� rol� w procesie czytania, zosta�a szerokoomówiona w poprzednim rozdziale.Wracaj�c za� do zak�óce� utrudniaj�cychlektur�, mo�emy je podzieli� na:Wewn�trzneZewn�trzne.ZAK��CENIA WEWN�TRZNE�ród�em zak�óce� wewn�trznych mo�e by� twoja choroba, depresja, zdenerwowanie,z�y nawyk pozwalania my�lom na bujanie w ob�okach.Ka�de z tych zak�óce� jeste� w stanie wyeliminowa�, zw�aszcza je�li sobieu�wiadomisz, �e koncentracja, czyli zdolno�� do skupiania umys�u na jednejczynno�ci, nie jest talentem, lecz wy�wiczon� umiej�tno�ci�.T'/ZAPAMI�TAJ: Koncentracja to wy�wiczona umiej�tno�� zachowy�wania dyscypliny,a nie talent, z którym si� rodzimy.Jak mo�na eliminowa� zak�ócenia wewn�trzne?W przypadku niedyspozycji fizycznej, rzecz jasna, bez zb�dnego zwlekania nale�yuda� si� do lekarza.Je�li za� chodzi o przygn�bienie czy apati�, którejefektem jest oboj�tno�� niemal�e na wszystko, a wi�c i na to, co czytasz, towst�pnie powiniene� o�ywi� swoje cia�o poprzez �wiczenia ' gimnastyczne.Ponadto przeanalizuj przyczyny twojej kondycji psychi-cznej i ewentualniezastosuj odpowiednie �rodki terapeutyczne.RADA: Wi�cej praktycznych rad, jak skutecznie radzi� sobie z przy�gn�bieniem � wrogiem aktywnego, efektywnego czytania,i znajdziesz w ksi��ce Superpami��.Zdenerwowanie to stan wykluczaj�cy koncentracj�.Cz�owiekzdenerwowany jest niespokojny, a superczytanie wymaga opanowania.i skupienia.Poza tym czytanie jest specyficzn� czynno�ci� wymagaj�c� l aktywno�ci umys�u ibierno�ci cia�a.A cz�owiek zdenerwowany nie | tylko nie odznacza si�sprawno�ci� intelektualn� (za du�o my�li naraz), | ale i wykazuje nadmiern�aktywno�� ruchow�.Aby uwolni� si� od tych ^ogranicze�, nale�y spali� nadmiarenergii (�wiczenia gimnastyczne) jj aktywizuj�cej cia�o, a poprzez relaks ukoi�niespokojny umys�.ZAPAMI�TAJ: Relaks jest najskuteczniejszym sposobem na wpro�wadzenie si� przedlektur� w stan koncentracji.Bardzo skuteczn� namiastk� relaksu jestwykonywanie g��bokich, powolnych, rytmicznych oddechów.Relaks i �wiczeniagimnastyczne w procesie superczytania s� bardzo istotne i dlatego zosta�yomówione w odr�bnym rozdziale (�Relaks").RADA: Wi�cej praktycznych rad, jak skutecznie radzi� sobie ze zdenerwowaniem,bardzo gro�nym wrogiem aktywnego, efek�tywnego czytania, znajdziesz w ksi��ceSuperumysl.Je�li w trakcie lektury twoje my�li zaczynaj� buja� w ob�okach,czego jednoznacznym przejawem b�dzie stwierdzenie, �e niewiele ; pami�tasz ztego, co przeczyta�e�, to powiniene� zaprzesta� czytania i wy�ledzi� przyczynydekoncentracji (je�li taki stan przytrafia ci si� do�� | cz�sto, to przyczynytwoich �marze� na jawie" zapisuj i poddawajanalizie).Im szybciej zorientujesz si�, �e twoje my�li nie �trzymaj� si�"linijki czytanego tekstu, tym �atwiej b�dzie ci z powrotem powróci� do stanuskupienia.Je�li natomiast stan dekoncentracji trwa� d�u�ej, to wsta�, pochod�troch� po pomieszczeniu, w którym czytasz, wykonaj jak�� krótkotrwa�� czynno��,napij si� czego�, a.w szczególno�ci dobrej, �wie�ej wody.ZAPAMI�TAJ: Cz�ste picie niewielkich ilo�ci wody bardzo zmniejszazm�czene umys�u, i dzi�ki temu poprawia koncentracj�.Musisz sobie u�wiadomi�, �e je�li w trakcie czytania wyst�pidekoncentracja, to najwa�niejsze jest przedsi�wzi�cie jakich�, rzeczjasna skutecznych kroków.B��dem jest powiedzenie sobie �Nie mog�si� skoncentrowa�" i zaprzestanie czytania.W ten sposób obni�aszswoj� ogóln� koncentracj� i co za tym idzie, si�� woli.RADA: Szczegó�owe, praktyczne techniki na koncentracj�, bardzo przydatne wczasie lektury, znajdziesz w ksi��ce Superumysl.ZAK��CENIA ZEWN�TRZNE�ród�em zak�óce� koncentracji mog� by� bod�ce pochodz�ce ze �rodowiskazewn�trznego, oddzia�uj�ce na s�uch, wzrok i.powonienie.Zak�ócenia s�uchowe to ró�nego rodzaju g�o�ne d�wi�ki dochodz�ce z zewn�trz lubwyst�puj�ce w pomieszczeniu, w którym czytasz [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

listy-do-eda.opx.pl